Efficacité personnelle : la gestion du stress
- Public :
Toute personne souhaitant améliorer la gestion des ses émotions au quotidien, accroître son efficacité.
- Objectifs :
Se sentir plus serein face au stress de la vie privée et/ou professionnelle.
- Programme :
- Recherche de situations stressantes :
- Discussion formateur/stagiaires
- Définition du stress :
- Bon et mauvais stress
- Stress objectif et suggestif
- Stress évitable
- Stress relationnel
- Les relations face au stress :
- Auto-diagnostic
- Tests de réactions personnelles au stress
- Assertivité et positions de vie :
- L’analyse transactionnelle et les positions de vie
- Test d’assertivité
- Recherche de solutions pour gérer les différents stress :
- Reprise des situations stressantes déjà évoquées et recherche de solutions
- S’affirmer avec sérénité :
- Recevoir et gérer une critique
- Savoir dire « non »
- Faire préciser une demande
- Gérer l’impossibilité de répondre à une demande
- Expliquer avec précision
- Technique de relaxation :
- Exposé sur différentes techniques de relaxation
- Application d’une relaxation pour terminer la journée
- Pédagogie :
Apports théoriques alternés avec des exercices pratiques, basés sur l’analyse transactionnelle et la programmation neuro-linguistique.
- Durée :
2 jours
Demande de Renseignement